Quilt tung søvn sød har videnskabeligt grundlag

Mange mennesker kan lide at sove under let dyne eller tæpper. Men nogle mennesker finder også ud af, at en traditionel bomuldsdyne, snarere end en ny dyne eller silkedyne, hjælper dem med at sove bedre.

Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet American Academy of Sleep Medicine ligger hemmeligheden bag en god nats søvn i vægten af din dyne - jo tungere din dyne er, desto bedre er din søvn.

Dæk med en tyk dyne for at forbedre søvnen og lindre angst

At sove under et tungt tæppe (6 til 8 kg) forbedrede søvnen betydeligt på bare en måned, helbredte de fleste søvnløshedspatienter inden for et år og reducerede symptomer på depression og angst, ifølge en undersøgelse offentliggjort 6. februar i tidsskriftet American Academy of Sleep Medicine.

Undersøgelsen omfattede 120 patienter med søvnløshed i mere end to måneder og en psykiatrisk lidelse, herunder større depression, bipolar lidelse, angst eller adhd.

Et lige så stort antal deltagere blev tilfældigt tildelt enten et tungt (6-8) kg tæppe eller et let (1,5) kg tæppe til en fire-ugers evalueringsundersøgelse.

Resultaterne:

Deltagere, der brugte tunge tæpper, havde en effektiv sats på 59,4% (søvnløsheds sværhedsgradsindeks faldt med mere end 50%) og en fuldstændig remissionsrate på 42,2% (ingen klinisk signifikant søvnløshed);

Deltagere, der brugte lette tæpper, havde en effektiv sats på kun 5,4% og en fuldstændig eftergivelsesrate på kun 3,6%.

Figurnote: Ændringer i træthedsindeks og søvnvedligeholdelse før og efter forsøget samt ændringer i dagtimerne før og efter brug af tunge tæpper

Derudover havde deltagerne, der brugte det tunge tæppe, mindre træthed, angst og depression i dagtimerne end kontrolgruppen.

Ved afslutningen af den fire uger lange undersøgelse fortsatte 112 deltagere med at bruge det tunge tæppe i et år. Efter et år havde alle deltagere en 92% effektiv søvnløshedsforbedring og en 78% fuldstændig remissionsrate.

Undersøgelsen viste, attunge tæpper reducerede ikke kun sværhedsgraden af patienternes søvnløshed, men reducerede også deltagernes dagtimerne symptomer på træthed, angst og depression.

Jo tykkere dynen er, jo bedre

Mens undersøgelser har vist, at tunge dyner kan hjælpe med at reducere søvnløshed og angst, kan tunge dyner også bidrage til risikoen for sygdom:

Sov med en følelse af pres

Dæk tyk dyne, temperaturen i sengen kan stige, flyskrogets stofskifte er mere sprudlende, energi forbruges øges meget, sved øges også, får personen til at blive ophidset, har undertrykkende følelse, føler sig over træthed, søvnig besvimelse, fjollet efter at have vågnet mere.

Inducere periarthritis i skulderen

Når sengetemperaturen stiger, vil folk ubevidst udsætte deres skuldre og arme i søvne. Over tid er skulderen let at blive kold, fremkalde periarthritis i skulderen.

Mere tilbøjelige til at akkumulere støv, forværre astma

Tykke dyner har tendens til at akkumulere støv, stimulere luftvejsslimhinden, forværre astma og kol symptomer eller få det til at gentage sig.

Quiltens vægt er ikke en one-size-fits-all standard, bedst alt efter sæsonen, quiltmateriale at vælge.

Vinterdyne anbefales at vælge 3 kg, kan dækkes i henhold til graden af koldt tæppe.

Forår og efterår bomuld plukkes 1 ~1,5 kg er godt, dyneens vægt er ca. halvdelen af dynen er passende.

I det varme nord kan dynevægten justeres i henhold til stuetemperaturen.

Dette diagram viser dig, hvordan du vælger en dyne efter dine behov

De dyner, vi dækker, kan groft opdeles i tre kategorier: plantefibre, såsom dyner; Dyreegenskaber, såsom edderdun quilt, silke quilt; Der er kemisk fiberklasse, såsom ni hul ved.

Hver slags dyne har forskellig hudfølelse og varme. Her er en tabel, der viser dig, hvordan du vælger en dyne efter dine behov:

01

Vægt i forfølgelse: bomuldsdyner

Dynen, der kan bringe vægt, er uden sidestykke er dynen, fra 3 katte til 5 katte til 10 katte, med stigningen i vægt øges følelsen af varme også, dynen er den mest traditionelle, den mest anvendte dyne i vores land, og prisen er overkommelig, det er et nødvendigt godt produkt derhjemme.

Men dyner er ikke for alle, fordi de ikke er åndbare; Den samme vægt, nogle mennesker vil føle sig undertrykkende, er "en arsen b honning".

02

Forfølgelse af fugtabsorption og sved: ulddyne

Fugtabsorption og sveddræning er faktisk almindeligt kendt som "luftgennemtrængelighed", fordi proteinskalaerne på overfladen af uldfiber kan absorbere og frigive mere end to gange vanddamp end bomuld, så luftgennemtrængeligheden af ulddyne er meget god.

Uldfibre har gode krympeegenskaber, så isoleringen af uld er ubestridelig. Og uld har god drapering, så den passer godt.

03

Gå efter lethed: Fjerdyner

Dynen er relativt let, samme mængde dyne, dyneens vægt er kun 1/3 af bomuldsdynen, ulddynen 1/2.

Generel dyne er i brug inden længe bagved kan akkumulere overdreven fugt, blive det arnested, som bakterier opdrætter, og edderdun har haft god beskytte varm sex, hygroskopisk køn og svedsex, dens luftgennemtrængelighed er bedre end uld.

04

Forfølgelse af lav pris: kemisk fiber quilt

Polyester kemisk fiber quilt er lav i pris, god i varmebevarelse og luftgennemtrængelighed, let. Det er dog let at generere statisk elektricitet i tørt efterår og vinter.

05

Forfølg hudvenlig: silke quilt

Som silke i ca. 87% af sammensætningen er rent naturligt animalsk protein, tæt på menneskets hud, så der er en meget god hud.

Silke quilt har en god nærende og omsorgsfuld effekt på huden hos kvinder og spædbørn:

O Kvindelig langvarig brug kan effektivt forsinke hudens aldring, skønhedsvedligeholdelse;

O Langvarig brug af babyen kan effektivt beskytte sin sarte hud, forhindre hudallergier.